5 Buah Yang Dapat Membantu Pembentukkan Otot Tubuh

Buah jambu |  Photo:Merdeka.com/Shutterstock/BrazilPhotos

Tubuh yang berotot banyak diidamkan para lelaki. Dengan rajin berolahraga anda dapat mendapatkan tubuh yang berotot. Selain dengan berolahraga ada beberapa makanan dan suplemen yang dapat membuat tubuh anda berotot. Namun dibawah ini saya akan menjelaskan mengenai makanan yang berasal dari buah-buahan untuk pembentukan otot.

Dibawah ini adalah 5 buah-buahan yang dapat dikonsumsi untuk menunjang pembentukan otot anda, seperti yang dilansir oleh merdeka.com

1. Pisang
Buah pisang memiliki kandungan enzim Bromelain yang sangat penting dalam meningkatkan testosteron. Testosteron merupakan hormon penting yang membantu pertumbuhan dan pembentukan otot.

2. Kurma
Kurma kaya akan kandungan protein dan tidak mengandung lemak. Sehingga buah ini sangat cocok untuk membentuk otot tubuh anda.

3. Jambu
Terdapat banyak kandungan air dan protein dalam buah jambu dengan jumlah yang sesuai. Sama seperti kurma, jambu tidak banyak mengandung lemak. Buah ini juga diketahui memiliki zat pembersihan yang hebat. Dan semua itu sangat penting untuk membantu pembentukan otot anda.

4. Plum
Buah prune atau biasa juga disebut dengan plum memiliki manfaat dapat mengontrol tingkat gula dalam darah dan juga merupakan sumber nutrisi yang baik untuk meningkatkan stamina tubuh. Selain itu plum mengandung serat diet yang membantu pembakaran lemak lebih cepat dan mendorong terbentuknya otot.

5. Blueberry
Buah blueberry memiliki banyak kandungan antioksidan dan memiliki lebih sedikit gula. Buah ini juga dapat membantu dalam proses pembakaran lemak dan meningkatkan pembentukan otot.

Itulah 5 buah-buahan yang dapat menunjang anda dalam mendapatkan tubuh yang berotot. Perlu diperhatikan bahwa diperlukan juga latihan yang cukup untuk memperlancar pembentukan otot tubuh anda. Semogar bermanfaat.

Teh dan Jus Jeruk Dapat Mencegah Kanker Ovarium

Teh dan Jus Jeruk | photo : merdeka.com

Penyakit kanker ovarium tanpa diketahui dapat menyerang beberapa wanita. Hal ini karena penyakit ini sulit untuk dideteksi sejak dini. Itulah yang menyebabkan penyakit ini disebut sebagai penyakit silent killer.

Karena gejalanya yang sangat sulit untuk dideteksi sebaiknya para wanita melakukan pencegahan sejak dini. Pencegahan yang dapat dilakukan adalah dengan merubah pola hidup sehat, yaitu dengan mengonsumsi makanan sehat.

Dilansir merdeka.com, sebuah penelitian yang dilakukan para peneliti dari University of East Anglia menemukan bahwa banyak minum teh dan jus jeruk mampu mengurangi risiko wanita untuk terkena kanker ovarium hingga sepertiga. Hasil penelitian mengetahuinya setelah mereka mempelajari pola makan sehat dari 171.940 wanita berusia 25-55 tahun selama lebih dari 3 dekade. Sehingga mereka dapat menyimpulkan bahwa makanan yang tinggi akan zat antioksidan seperti teh, anggur, apel, dan jeruk dapat menurunkan risiko terjadinya kanker ovarium.

"Salah satu jenis zat antioksidan bernama flavonoid yang ditemukan di dalam teh atau jeruk bisa berdampak besar untuk mengurangi risiko kanker ovarium. Flavonoid akan meningkatkan fungsi pembuluh darah dan mencegah peradangan yang berpotensi menyebabkan kanker," ujar peneliti utama dari Norwich Medical School, Profesor Aedin Cassidy yang mendukung penelitian ini.

Cara lain untuk mengetahui bahwa seseorang dapat berisiko terkena kanker ovarium adalah dengan melihat jalur keturunannya. Jika ternyata mereka memiliki keluarga yang terkena kanker ovarium sebaiknya untuk merubah pola hidup sehatnya.

Rahasia Umur Panjang Jepang Dengan Sayuran Hijau

sayuran hijau | photo :nuga.co

Rahasia umur panjang masyarakat Jepang dengan rajin mengonsumsi sayuran hijau. Memiliki fisik yang kuat serta berumur panjang adalah impian setiap orang. Tahukah anda bahwa masyarakat jepang memiliki tubuh yang sehat dan panjang umur. Khususnya orang Okinawa yang memiliki usia rata-rata harapan hidup hingga 82 tahun dan masyarakatnya juga termasuk yang tertua di dunia.

Menurut data setempat masyarakat Okinawa yang menderita sakit jantung 80 persen lebih sedikit dan penderita kanker 75 persen lebih sedikit dibandingkan dengan penderita yang berada di Amerika Serikat.

Untuk mengetahui alasan mengapa masyarakat Okinawa memiliki umur yang panjang telah dilakukan studi oleh Joh Hopkins University. Hasil peneliti tersebut menemukan bahwa rahasaia panjang umur dari makanan yang dikonsumsi.  Dan salah satu rahasianya adalah mereka selalu mengonsumsi minimal tujuh sayuran berwarna hijau gelap per harinya.

Selain rajin mengonsumsi sayuran hijau, masyarakat Okinawa juga suka mengonsumsi biji-bijian, buah, makanan olahan kedelai, ikan, serrta alkohol dalam porsi yang cukup. Intinya rahasia hidup sehat mereka adalah dengan rajin mengonsumsi makanan kaya karbohidrat kompleks dan makanan berbasis tanaman dan makanan yang rendah akan kandungan lemak.

Itulah rahasia umur panjang masyarakat jepang. Bagaimana? Apakah anda tertarik untuk mencobanya?

Semoga bermanfaat.

Manfaat Minum Kopi Untuk Kesehatan Hati

kopi | photo : catpoopcoffeeinc.com

Kopi sudah tidak asing lagi bagi kita. Minuman yang satu ini merupakan salah satu minuman yang banyak dikonsumsi di seluruh dunia. Di beberapa Negara tertentu memiliki cara khusus untuk mengolah kopi sebagai minuman. Itulah yang membuat kopi terkenal diseluruh dunia.

Selain rasanya yang enak untuk diminum, kopi juga memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan seperti menurunkan risiko diabetes tipe dua, menjaga kesehatan mata dan masih banyak lainnya. Baru-baru ini sebuah penelitian menunjukkan bahwa kopi ternyata memiliki manfaat kesehatan baru.

Seperti yang dilansir life viva, hasil penelitian menunjukan bahwa orang-orang sehat yang minum kopi memiliki hati yang sehat. Hal ini dikarenakan kandungan senyawa dalam kopi yang mampu membantu mengurangi kerusakan dan peradangan pada hati. 

Hasil studi ini dipublikasikan dalam jurnal Hepatology dengan mensurvei 27.793 orang pada tahun 1999-2010. Hasil dari penelitian tersebut menemukan bahwa kopi, bahkan kopi yang tidak mengandung kafein, memiliki beberapa manfaat yang berefek pada hati Anda.

Dalam studi tersebut dijelaskan bahwa konsumsi kopi berbanding terbalik dengan enzim hati, yang berarti bahwa semakin banyak kopi yang Anda minum, semakin sedikit enzim yang ada dalam hati Anda. Perlu diketahui bahwa enzim-enzim dalam hati yang buruk dan sering dikaitkan dengan kerusakan hati atau jenis peradangan muncul dan lazim diderita orang yang memiliki kebiasaan mengkonsumsi produk aneka saus dalam botol atau kemasan yang mengandung zat pengawet. Sehingga dengan mengonsumsi kopi enzim-enzim tersebut dapat berkurang.

Manfaat Labu Untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

labu | photo :shutterstock.com

Khasiat labu dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda. Anda tentu sudah familiar dengan labu. Buahnya sangat sering kita jumpai dan banyak dijadikan sebagai sayuran. Selain enak labu juga banyak memiliki manfaat bagi kesehatan. salah satunya adalah dengan meningkatkan kekebalan tubuh anda.

dibawah ini adalah kandungan nutrisi dalam labu yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh anda, seperti yang dilansir oleh merdeka.com.

1. Vitamin A

Dalam secangkir labu mengandung delapan kali lipat kebutuhan vitamin A orang dewasa. Selain menjaga kesehatan mata vitamin A memiliki peran penting dalam menguatkan sistem kekebalan tubuh, sama halnya pada vitamin D. manfaat lainnya labu juga dikenal baik dapat mencegah demam dan flu.

2. Serat

Labu kaya akan serat, dan dapat memenuhi 25 persen kebutuhan serat Anda setiap hari. Penelitian yang dilakukan tahun 2010 mengungkap bahwa serat yang terdapat dalam labu dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh untuk melawan infeksi dari luar.

3. Folat

Labu juga mengandung asam folat. Asam folat sangat penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

4. Mangan

Mangan yang terkandung dalam labu dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga mampu melawan radikal bebas dan kanker.

5. Riboflavin

Labu juga mengandung nutrisi riboflavin, atau vitamin B2 yang dapat membantu tubuh melawan infeksi bakteri.

Itulah nutrisi yang terkandung dalam labu yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda. Semoga bermanfaat.

Manfaat Kacang Walnut Mengurangi Risiko Alzheimer

Apakah anda sudah mengetahui tentang penyakit Alzheimer. Penyakit ini adalah penyakit otak yang banyak diderita orang lanjut usia dan hingga kini belum ditemukan obatnya. Alzheimer merupakan salah satu jenis penyakit demensia atau hilang ingatan.

Ada sebuah studi penelitian menunjukkan fakta bahwa kacang walnut mampu menurunkan risiko dan mencegah Alzheimer. Dilansir life.viva.co.id, studi tersebut diujikan pada hewan yang dilakukan di New York State Institute for Basic Research in Developmental Disabilities. Dipimpin Dr Abha Chauhan, penelitian yang dilakukan pada tikus, dan menemukan adanya peningkatan signifikan dalam hal kemampuan belajar, daya ingat, pengembangan motorik, dan penurunan kecemasan jika mengonsumsi kacang walnut teratur.

Para peneliti percaya, bahwa kandungan antioksidan dan asam lemak omega-3 yang tinggi dalam walnut, mampu menjaga fungsi otak. Selain itu penelitian tersebut juga mengungkapkan beberapa manfaat kesehatan kacang walnut bagi kesehatan seperti meningkatkan kesehatan jantung.

Penelitian sebelumnya oleh para peneliti di Harvard Medical School pernah juga melaporkan bahwa mengkonsumsi kacang-kacangan, termasuk walnut, secara rutin mampu menurunkan risiko menderita penyakit kardiovaskular. Kacang walnut dan beberapa makanan tertentu termasuk brokoli, telah terbukti signifikan mampu menurunkan risiko mengidap demensia dan beberapa jenis penyakit otak lain.

Saat ini lebih dari 5 juta masyarakat Amerika Serikat menderita Alzheimer dan merupakan penyebab kematian keenam.

Manfaat Luar Biasa Jus Tomat Bagi Kesehatan

Cara enak mengonsumsi buah adalah dengan menjadikanya sebagai jus buah. Selain enak jus buah kaya akan nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Sama halnya dengna tomat, bahan pangan yang sering kita jumpai di dapur ini dapat dijadikan sebagai jus dan banyak memiliki manfaat bagi kesehatan.

Jus tomat mengandung sejumlah mineral dan vitamin seperti vitamin A, K, B1, B2, B3, B5, dan B6 dan mineral seperti zat besi, magnesium serta fosfor. Selain kaya akan nutrisi, berikut adalah manfaat jus tomat bagi kesehatan seperti yang dilansir oleh life.viva.co.id.

Cegah kanker prostat

Kandungan nutrisi lycopene dalam jus tomat bermanfaat untuk menurunkan risiko kanker prostat. Selain itu, serat dan kadar air yang berlimpah dari buah ini juga diketahui baik untuk usus besar.

Melancarkan pencernaan

Karena kaya akan serat dan nutrisi lainnya, Jus tomat dapat mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit dan diare.

Turunkan kolesterol

Jus tomat mengandung banyak serat yang diketahui mampu memecah kolesterol LDL. Kandungan niacin dalam jus tersebut sangat efektif dalam memerangi kadar kolesterol tinggi.

Cegah diabetes

Kandungan zat antioksidan dalam jus tomat dapat membantu tubuh melawan penyakit yang menyebabkan peradangan seperti diabetes, asma, dan penyakit jantung.

Itulah manfaat dari jus tomat yang perlu kita ketahui. Jika anda tidak suka memakan mentah tomat, buatlah dalam bentuk jus. Semoga bermanfaat.

Manfaat Buah Bit Untuk Mengatasi Hipertensi

Khasiat buah bit untuk mengatasi Hipertensi. Buah bit banyak memiliki manfaat bagi kesehatan. salah satunya adalah dapat meningkatak performa tubuh dan menurunkan tekanan darah tinggi (hipertensi). Namun karena buah ini sangat jarang kita temui di Indonesia. Sehingga hanya sebagian kecil dari masyrakat Indonesia yang mengenal buah ini.

Walaupun anda tidak mengenal buah bit ini tapi sebaiknya kita mengetahui manfaat dari buah ini. Dr Andrew Webb adalah seorang konsultan dari Guy's and St Thomas di London yang telah melakukan penelitian terhadap buah bit selama beberapa tahun. Dari hasil penelitiannya dia mengatakan bahwa buah bit memang dapat menurunkan tekanan darah tinggi, seperti dilansir merdeka.com.

Kandungan nutrisi yang terdapat dalam buah bit diklaim bisa meningkatkan kadar asam nitrat yang juga membuat pembuluh darah terbuka. Sehingga aliran darah dalam tubuh menjadi lancar. Menurut Dr Webb, buah bit mengandung kandungan nitrat yang tinggi. Nutrisi tersebut akan terserap dalam darah dan dikeluarkan lewat air liur. Pada air liur, nitrat dimetabolisme oleh bakteri menjadi nitrat oksida yang membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Untuk mendapatkan kandungan Nitrat yang baik, sebaiknya buah atau sayuran dimakan mentah. Sehingga sebaiknya mengonsumsi buah bit dalam keadaan mentah atau setelah direbus. Namun yang perlu diingat bahwa jangan mengupas bit saat merebus agar kandungan nitrat didalamnya tidak larut pada air.

Itulah manfaat dari buah bit untuk menurunkan tekanan darah yang telah diteliti. Bagi anda yang mengalami tekanan darah, sebaiknya juga mencoba buah bit untuk mengatasinya.

Buah dan Sayur Untuk Diet Sehat Mayo

ubi jalar | photo : health liputan 6

Ketika sedang menjalani program diet anda harus memilih jenis makanan tepat agar diet berjalan lancer dan nutrisi terpenuhi. Diet yang  dirancang oleh para pakar kesehatan dari Mayo Clinic dapat menurunkan berat badan dengan cepat. Diet dengan cara mayo ini membantu meningkatkan kesehatan dengan cara memilih makananan sehat dan mengembangkan gaya hidup sehat.

Dibawah ini adalah beberapa buah dan sayuran yang disarankan oleh pakar diet mayo seperti yang dilansir oleh health liputan 6.

1. Apel

Apel sangat terkenal dengan manfaatnya, sehingga buah ini disarankan untuk selalu dikonsumsi. Apel dapat menurunkan kolesterol darah dan kadar glukosa dan merupakan sumber vitamin C-antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas yang dapat merusak sel. Selain itu, vitamin C juga membantu membentuk jaringan ikat kolagen, menjaga kesehatan kapiler dan pembuluh darah lainnya, dan membantu dalam penyerapan zat besi.

2. Brokoli

Sayur brokoli merupakan salah satu sumber asam folat dan vitamin C, selain itu juga mengandung fitonutrien. vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan dapat melindungi sel-sel tubuh Anda dari kerusakan. Vitamin A pada brokoli dapat menjaga kesehatan mata anda.

3. Kacang Merah

Kacang merah mengandung nutrisi fosfor, kalium protein dan serat. Selain itu kacang merah juga memiliki kadar lemak yang rendah. Kacang merah juga mengandung fitonutrien.

4. Bayam

Bayam memiliki kandungan nutrisi seperti vitamin A, vitamin C, asam folat, dan sumber magnesium yang baik. Senyawa tersebut dapat meningkatkan sistem kekebalan Anda. Kandungan karotenoid dalam bayam berperan sebagai pelindung terhadap penyakit yang berkaitan dengan usia, seperti degenerasi makula dan kebutaan di malam hari, serta penyakit jantung dan kanker tertentu.

5. Ubi Jalar

Ubi jalar mengandung antioksidan dan beta karoten yang tinggi. Beta karoten dalam ubi jalar akan diubah menjadi vitamin A pada saat berada dalam tubuh, sehingga dapat membantu memperlambat proses penuaan dan mengurangi risiko beberapa jenis kanker. Ubi jalar juga mengandung vitamin B-6 dan kalium dan rendah kalori sehingga cocok untuk diet.

Itulah jenis buah dan sayuran yang dapat dijadikan sebagai menu makanan dalam menjalankan program diet. semoga bermanfaat.

Manfaat Susu Kedelai Untuk Membuat Tubuh Langsing Ideal

susu kedelai | photo : health.liputan6

Kedelai merupakan biji tumbuhan yang dapat diolah menjadi berbagai jenis makanan dan minuman. Salah satunya adalah olahan susu kedelai. Susu kedelai yang sarat akan nutrisi dengan Jumlah kalori dari yang relatif rendah. Susuh kedelai sangat sangat cocok dikonsumsi bagi mereka yang tengah menjalani program penurunan berat badan.

Seperti yang dilansir oleh health liputan 6 dalam raih tubuh langsing ideal dengan rutin mengkonsumsi susu kedelai. Hal ini dikarenakan susu kedelai secara alami bebas lemak, dan 100 ml susu kedelai hanya mengandung 54 kalori. Ini merupakan jumlah kalori yang sedikit. Jumlah kalori dalam susu kedelai akan meningkat bila diberi rasa cokelat atau stroberi.

Manfaat susu kedelai bagi kesehatan tubuh adalah mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menaikan kadar kolesterol baik (HDL). Dalam secangkir susu kedelai terdapat beberapa nutrisi penting, yaitu mengandung 7 gram protein, 8 gram karbohidrat dan 1 gram serat. Nutrisi tersebut sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung kita.

Susu kedelai yang merupakan sumber terbaik dari vitamin A, vitamin D, dan kalsium. Jika anda rajin mengkonsumsi susu kedelai maka dapat membantu anda dalam mencegah dan mengobati kanker prostat, serta mengurangi gejala menopause.

Namun yang perlu anda ketahui bahwa, meski susu kedelai dianggap pengganti paling sehat dari susu jenis lainnya, namun tidak semua orang dapat mengonsumsinya.

Ituah manfaat dari susu kedelai yang dapat memberikan anda tubuh langsing ideal. Semoga bermanfaat.

Manfaat Biji Delima Bagi Kesehatan Tubuh

Delima | photo : ajnn

Anda mungkin pernah memakan buah delima. Selain rasanya yang enak di konsumsi langsung, buah ini juga sangat enak ketika di jadikan sebagai jus buah. Selain itu buah ini banyak memiliki manfaat bagi kesehatan. Tidak ketinggalan juga dengan biji dan kulit delima, biji dan kulitnya juga mengandung banyak nutrisi dan memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh.

Dibawah ini adalah penjelasan singkat mengenai manfaat biji delima seperti yang dilansir oleh merdeka.com.

Biji delima diketahui bisa membantu dalam meningkatkan kesuburan dan kekebalan tubuh anda. Sehingga jika Anda sedang terkena demam, pilek, atau flu dapat mengonsumsi biji delima untuk membantu penyembuhan lebih cepat.

Baca Juga : Manfaat Buah Delima Bagi Kesehatan

Biji buah delima disebut juga sebagai arils dan memiliki banyak kandungan vitamin dan mineral. Vitamin dan mineral di dalamnya sangat diperlukan oleh tubuh dan dapat membantu mencegah berbagai macam masalah kesehatan. Biji delima juga mengandung serat, terdapat 3,5 gram serat didalamnya yang dapat memaksimalkan sistem pencernaan.

Selain itu biji delima juga baik untuk wanita yang ingin segera hamil karena dapat membantu meningkatkan kesuburan. Biji delima kayak akan kandungan zat besi yang dapat melindungi sistem kekebalan tubuh. Tak hanya itu, biji delima juga baik untuk menjaga aliran oksigen dalam darah tetap lancar.

Sebuah penelitian mengatakan bahwa setengah cangkir biji delima akan memberikan asupan vitamin K yang cukup untuk tubuh. Vitamin K sangat penting untuk mencegah pembekuan darah.

Itulah manfaat dari biji delima untuk kesehatan. Nah bagi anda yang suka makan buah delima, jangan membuang bijinya tapi di konsumsi juga, agar kandungan nutrisinya dapat masuk ketubuh. Semoga bermanfaat.

Manfaat Buah Kelapa Untuk Melangsingkan Tubuh

Manfaat buah kelapa untuk melangsingkan tubuh. Kelapa kaya akan manfaat, mulai dari akar hingga ke daun. Hal inilah yang membuat kelapa dijadikan sebagai lambang pramuka. Dari sekian banyak manfaat kelapa, kali ini saya akan membahas manfaat buah kelapa yang dapat melangsingkan tubuh anda. Sehingga anda dapat menggunakannya dalam program diet.

Seperti yang dilansir health liputan 6 terdapat kandungan lemak sehat pada kelapa. Santan kelapa memang dianjurkan untuk dihindari, karena tinggi kandungan lemak. Lemak jenuh dalam buah kelapa disebut juga dengan MCTs (medium-chain triglycerides) tidak pernah tersimpan lama sebagai lemak di dalam tubuh. Lemak tersebut memiliki sifat metabolisme yang hampir sama seperti karbohidrat, tetapi tidak menaikan kadar gula darah anda. 

Kelapa sangat baik untuk pencernaan anda karena sangat mudah dicerna dan hanya membutuhkan sedikit enzim untuk proses mencerna dan menyerap nutrisi penting seperti vitamin dan mineral. Inilah yang membuat perut terasa kenyang sehingga mengurangi anda untuk ngemil lagi.

Minyak kelapa pun juga memiliki manfaat yang sama, dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL) dalam tubuh. Selain itu juga dapat membantu mengurangi ukuran lingkaran pinggang dan mengecilkan perut bunci. 

Hasil penelitian telah menyebutkan bahwa orang yang mengonsumsi minyak kelapa dalam diet hariannya, mampu menurunkan risiko penyakit jantung dan obesitas (kegemukan).

Tidak hanya buah dan minyak kelapa yang bermanfaat. Air kelapa yang rasanya menyegarkan memiliki manfaat menghidrasi tubuh dan membersihkan tubuh dari racun.

Bagi anda yang ingin mencoba untuk diet, cobalah juga menyertakan kelapa dalam pola makana sehat anda. Semoga bermanfaat.

Manfaat Madu dan Lemon Untuk Mengatasi Batuk Ringan

Semua orang pasti pernah terkena penyakit batuk. Penyakit ini dikenal sangat menular sehingga kita harus menjaga jarak kepada penderita. Namun apabila kita sudah terkena batuk ini, ada cara alami yang disarankan untuk menyembuhkan batuk, yaitu dengan campuran lemon dan madu. Tanpa perlu lagi membeli obat batuk lainnya.

Cara ini merupakan cara tradisional dan didukung oleh para dokter terkemuka di Inggris. Dan bahkan khasiatnya lebih efektif daripada obat batuk yang dijual di apotek. Tapi bukan berarti, obat batuk tak memiliki manfaat.

Dalam website lembaga kesehatan Inggris NHS Choices disebutkan bahwa untuk mengatasi batuk ringan dapat menggunakan campuran lemon dan madu.

"Tak ada cara cepat menyingkirkan batuk yang disebabkan infeksi virus. Batuk akan sembuh setelah sistem kekebalan tubuh berhasil berjuang lawan virus," seperti yang dikatakan wakil ketua dokter umum dari Royal College dokter Tim Ballard yang didukung oleh NHS dikutip dari health liputan 6.

"Bukti medis dibalik manfaat obat batuk sangat lemah dan tak ada bukti untuk mengatakan bisa mempercepat kesembuhan," terangnya lagi.

Dalam penelitian selama dua tahun mereka menemukan bahwa banyak obat batuk populer yang tidak bekerja seperti apa yang mereka klaim. Penulis penelitian ini menyimpulkan bahwa studi yang digunakan untuk mendukung klaim obat batuk ini efektif berkualitas rendah.  

Asosiasi perdagangan nasional Inggris, The Proprietary Association of Great Britain juga mengatakan bahwa obat batuk tidak sepenuhnya menyembuhkan batuk, namun hanya meredakan gejala-gejala yang ada.

Jika seseorang mengalami batuk berlangsung lama dengan gejala batuk darah, sesak napas, kebingungan, atau demam tinggi maka untuk segera menghubungi dokter umum.

Itulah penjelasan singkat mengenai manfaat dari racikan lemon dan madu untuk mengobati batuk ringan. Semoga bermanfaat.

Obat Alami Untuk Mengobati Sakit Gigi

Semua orang pasti pernah merasakan sakit gigi, dan hal itu sangat menyakitkan. Sakit gigi dapat disebabkan oleh banyak faktor, salah satunya adalah gigi berlubang. Berkumur dengan air garam adalah cara cepat untuk mengobati sakit gigi. Namun tidak hanya itu, karena dibawah ini adalah beberapa bahan alami yang dapat anda gunakan untuk mengobati sakit gigi seperti yang dilansir health liputan 6.

1. Cengkih

Cengkih memiliki sifat antibakteri dan antioksidan yang dapat membantu untuk mengobati sakit gigi. Ambil dua suling cengkih dan campurkan dalam minyak zaitun atau minyak sayur untuk dioleskan pada gigi yang sakit. Cara lain adalah campur dengan segelas air bersih lalu gunakan untuk berkumur.

3. Bawang

Bawang merah dan bawang putih juga merupakan rempah yang dapat mengobati sakit gigi. Potong bawang yang masih segar dan tempelkan pada gigi atau gusi yang sakit.

4. Jahe

Akar jahe dapat pula mengobati sakit gigi. Caranya potong akar jahe bersihkan kulitnya dan tempelkan pada gigi yang sakit. Selain itu, Anda juga dapat menghaluskan jahe dan tempelkan pada gigi.

6. Kunyit

Kunyit halus dapat mengobati sakit gigi, caranya dengan menempelkan pada gigi yang sakit.

7. Daun pisang

Anda mungkin heran bahwa ternyata daun pisang dapat juga mengobati sakit gigi. Caranya hanya dengan mengunyah daun pisang segar. Saat mengunyah gunakan juga campuran sedikit garam.

Itulah beberapa obat alami yang dapat digunakan untuk mengobati sakit gigi. Semoga bermanfaat.

Konsumsi Jus Jeruk Tiap Hari Dapat Menyebabkan Penyakit Jantung

Jus jeruk | Photo : health.liputan6.com

Bahaya mengonsumsi jus jeruk setiap hari yang mengandung kadar gula tinggi. Anda mungkin tidak mengira bahwa jus buah jeruk yang dalam bentuk kemasan jika dikonsumsi tiap hari dapat membahayakan kesehatan. Hal ini telah di uji dalam sebuah penelitian di Australia. Penelitn tersebut menemukan bahwa segelas jus jeruk di pagi hari setiap hari bisa meningkatkan risiko serangan jantung atau angina.

Ilmuwan dari Swinburne University of Technology di Hawthorn, Australia mengemukakan bahwa adanya hubungan antara segelas jus jeruk dengan pembesaran aorta yaitu arteri yang berfungsi memompa oksigen ke seluruh tubuh. Hal inilah yang membuat Dr Matthew Pase mengatakan bahwa temuan ini penting karena mengingat banyak yang beranggapan bahwa jus buah sehat. Namun sebenarnya jus umumnya mengandung jumlah gula yang tinggi dan tidak baik untuk kesehatan.

"Jus buah cenderung mengandung gula yang berlebihan. Seperti yang dijual kemasan, hal ini dapat memperburuk prevalensi hipertensi (tekanan darah tinggi) dan penyakit kardiovaskular," kata Pase, seperti dilansir health liputan 6.

Dr Matthew Pase lebih lanjut menjelaskan bahwa jus buah bisa membantu seseorang menderita obesitas dan diabetes. Dalam porsi 250ml jus buah mengandung 115 kalori hal ini setara dengan tujuh sendok teh gula. Itu melebihi rekomendasi WHO yang mana hanya menyarankan untuk mengonsumsi 6 sendok the setiap hari.

"Bagi anak-anak, jus buah dapat menyebabkan gigi busuk. Di Inggris, satu dari delapan anak telah menderita kerusakan gigi pada usia tiga tahun," katanya.

Anda tidak perlu takut untuk mengonsumsi jus buah, dengan cara membuatnya sendiri dan mengurangi kandungan gulanya. Semoga bermanfaat.

Manfaat Kulit Bawang Merah Bagi Kesehatan

Kulit bawang merah| Photo : iadorefood.com

Yang namanya kulit pasti selalu disisihkan atau dibuang. Begitu juga dengan kulit bawang merah dan bawang bombay. Bahan rempah makanan ini selalu dibuang kulitnya ketika akan digunakan. Tapi tahukah anda bahwa kulit luar bawang merah memiliki kandungan nutrisi dan berkhasiat bagi kesehatan?

Menurut data studi tahun 2011 di Eropa limbah bawang merah maupun bawang bombai sekitar 500.000 ton per tahun. Ini merupakan jumlah yang sangat banyak. Padahal bila dikelolah bagian yang dibuang itu terdapat nutrisi seperti quercetin yang baik untuk tubuh. Pigmen tanaman ini dapat mencegah penyumbatan pembuluh darah, menurunkan gula darah dan mengurangi peradangan seperti dilansir health liputan 6.

Anda dapat menggunakan kulit bawang merah dengan cara dimasukkan ke dalam air saat memasak sop atau masakan lain. Selain menimbulkan aroma masakan yang wangi dan manfaat manfaatnya juga akan terasa bagi tubuh.

Semoga bermanfaat.

Manfaat Pepaya Mengatasi Sakit Perut Akibat Menstruasi

Buah pepaya dikenal dengan kandungan seratnya, namun tidak hanya itu pepaya juga kaya akan kandungan vitamin dan beberapa mineral lainnya seperti vitamin A, C dan B, magnesium, potasium dan lain sebagainya. Ada salah satu manfaat tersembunyi buah pepaya bagi perempuan, yaitu dapat mengatasi sakit perut yang diakibatkan oleh menstruasi.

Seperti dilansir health liputan 6 pepaya dapat merangsang produksi estrogen dimana hal itu dapat menormalisasi siklus dan mengatasi nyeri akibat menstruasi. Buah pepaya yang Lebih disarankan untuk dikonsumsi adalah pepaya hijau.

Selain manfaat tersebut diatas, pepaya lebih dikenal dengan manfaatnya meredakan sembelit. Hal ini karena terdapat kandungan serat yang sangat tinggi didalamnya. Rajin mengonsumi buah pepaya juga dapat mencegah masalah kardiovaskular. 

Kandungan antioksidan, vitamin dan fitonutrien dalam pepaya dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan diabetes. Dengan melalui konsentrasi pro-vitamin A karotenoid fitonutrien, buah ini mampu mencegah oksidasi kolesterol yang menempel dan menumpuk di dinding pembuluh darah yang berbahaya. Kolesterol yang menempel dapat membentuk plak yang pada akhirnya dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke.

Dari sekian banyak manfaat buah pepaya yang baik bagi kesehatan, sehingga buah ini masuk dalam salah satu buah tersehat di dunia yang dicetuskan oleh lembaga non-profit.

Sudah tahu kan manfaat buah pepaya? Yuk selalu siapkan buah pepaya dalam menu makanan harian anda. Semoga bermanfaat.

Fakta Makan Buah Alpukat Setiap Hari Dapat Membuat Gemuk

Buah alpukat merupakan salah satu buah favorit yang sering dijadikan sebagai jus. Rasanya yang nikmat membuat buah ini banyak disukai oleh banyak orang. Banyak yang menganggap bahwa alpukat merupakan buah yang aman karena terdapat lemak sehat didalamnya padahal anggapan itu tidak sepenuhnya benar.

Seperti dilansir merdeka.com meskipun alpukat mengandung lemak tak jenuh, lemak yang baik untuk kesehatan dan tidak berbahaya bagi jantung, namun menurut sebuah peneliti lemak tetaplah lemak. Makan satu buah alpukat sudah termasuk banyak dalam asupan lemak dan kalori yang terkandung di dalamnya.

Berdasarkan standar MUFA asupan lemak yang sebaiknya dikonsumsi adalah 65 gram, untuk orang yang berdiet sebanyak 2000 kalori sehari. Satu buah alpukat dengan berat lima ons mengandung 23 gram lemak. Jumlah itu sekitar sepertiga kalori harian dan sudah termasuk 250 kalori.

Beda dengan satu buah apel hanya mengandung 100 kalori dan bebas dari kandungan lemak. Jika Anda sedang berdiet sebaiknya cukup makan dua atau tiga iris saja atau sekitar satu ons alpukat.

Jika anda menggunakan alpukat sebagai topping salad sebaiknya, anda harus mengurangi komposisi salad lain yang mengandung kalori atau lemak seperti keju atau daging ayam.

Namun anda tidak perlu ragu untuk memakan buah alpukat, Julie Upton seorang ahli nutrisi menyarankan untuk tidak takut mengonsumsi alpukat. Ketika sedang diet, Anda anda dapat memakan setengah buah alpukat setiap harinya.

Manfaat Daun Seledri Untuk Cuci Ginjal

Manfaat daun seledri untuk menjaga kesehatan ginjal. Seledri atau biasa juga disebut daun sup ini sering kita jumpai pada jenis makanan sup. Dengan aroma dan rasanya yang khas ternyata daun seledri mempunyai manfaat yang luar biasa bagi kesehatan ginjal. Daun seledri dapat membuang racun dan garam dengan diereksikan melalui urin. Hal ini tentu saja dapat membantu menjaga kesehatan ginjal.

Sebelum penyakit ginjal menyerang kita ada baiknya kita melakukan perawatan terhadap ginjal. Masalah pada ginjal merupakan salah satu penyakit yang berbahaya dan mengeluarkan banyak biaya. Namun apabila anda menggunakan daun seledri untuk melakukan perawatan ginjal, anda tidak perlu repot-repot untuk mengeluarkan banyak biaya.

Dengan seikat daun sup anda dapat mencuci ginjal yang memiliki peran yang sangat penting.  Caranya cuci bersih-bersih daun sup dan potong-potong kecil, masukkan kedalam panci yang berisikan air bersih, didihkan untuk sepuluh menit saja, kemudian dinginkan dan saring. Jika yang air daun seledri yang anda buat banyak, dapat dimasukkan kedalam botol yang sesuai dan disimpan dalam lemari dingin.

Cobalah untuk rutin meminumnya segelas sehari, insya Allah akan terasa perubahannya. Semua garam dan racun akan diekskresikan melalui urin. Daun seledri ini telah diketahui sebagai satu metode perawatan pembersihan yang terbaik untuk ginjal kita dan itu adalah alami.

Yang perlu diketahui

Orang yang memiliki asam urat agar tidak boleh mengonsumsi daun seledri hal ini karena terdapat salah satu kandungan yg ada di seledri yang tidak cocok bagi penderita asam urat.

Penderita penyakit hipertensi dan dia juga punya masalah dengan kadar asam urat tinggi. Ini bisa mengakibatkan komplikasi jika mengkonsumsi seledri.

Semoga bermanfaat

Manfaat Kopi Dalam Menjaga Kesehatan Mulut

Jika anda pencinta kopi, anda termaksud beruntung karena penelitan terbaru bahwa kopi dapat menjaga kesehatan mulut. Ini terdengar cukup aneh, karena sebagian orang berpendapat bahwa kopi dapat berdampak buruk bagi gigi dan mulut.

Seperti dilansir lifestyle okezone, para peneliti dari Boston University telah menemukan bahwa antioksidan di dalam kopi dapat melawan penyakit gusi. Hasil penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Periodontology, spesialis kesehatan  School of Dental Medicine, Nathan, menemukan bahwa konsumsi kopi dikaitkan dengan penurunan risiko jumlah gigi dengan kehilangan tulang periodontal, meskipun risiko penurunan kecil, namun sangat signifikan.

Nathan juga mengatakan bahwa konsumsi kopi tidak memiliki efek buruk pada kesehatan periodontal, justru sebaliknya. Minum kopi mungkin memiliki efek perlindungan terhadap penyakit periodontal. Ini adalah studi jangka panjang pertama dari jenisnya yang telah meneliti hubungan antara konsumsi kopi dan penyakit periodontal pada manusia.

Dalam penelitian ini para peneliti memeriksa catatan kesehatan gigi 1.152 orang di US Department of Veterans Affairs Teeth Longitudinal Study. Para partisipan disurvei mengenai konsumsi asupan kopi mereka dan membandingkan hasilnya dengan catatan kesehatan gigi mereka pada periode tertentu untuk mencapai kesimpulan tersebut.

Tubuh Sexy Dengan Apel Hijau Setiap Hari

Tubuh yang sexy merupakan dambaan tiap wanita. Tidak hanya wanita para priapun menginginkan tubuh sexy yang ideal. Ketika anda memiliki tubuh yang ideal anda akan terlihat lebih menawan dengan baju favorit anda. Banyak cara yang dapat dilakukan untuk memiliki tubuh sexy. Salah satunya dengan memakan buah-buahan.

Kali ini saya akan membahas tentang manfaat khusus buah apel untuk tubuh. Kebiasaan mengonsumsi buah apel setiap hari bisa membuat tubuh menjadi langsing. Selain bermanfaat dalam pembentukan tubuh, apel juga memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan.

Seperti yang dilansir dari dailymail.co.uk, sebuah penelitian menyebutkan bahwa apel hijau tak hanya kaya serat namun memiliki kandungan polifenol di dalamnya yang berfungsi untuk memproduksi bakteri baik di dalam usus. 

"Gabungan kedua zat alami apel hijau yaitu serat serta polifenol ketika mencapai usus besar akan difermentasi oleh bakteri yang ada di dalamnya. Proses fermentasi ini akan semakin menghasilkan banyak bakteri baik yang bermanfaat untuk menyehatkan sistem metabolisme dan membuat Anda selalu merasa kenyang," tulis penelitian dari Washington State University.

Penelitian ini juga diterbitkan dalam jurnal Food Chemistry yang mengatakan bahwa manfaat ini hanya terdapat pada apel hijau dan kurang banyak ditemukan dalam apel merah atau varietas apel lainnya.

Nah bagi anda yang menginginkan tubuh ideal dan sexy dapat memakan sebuah apel hijau setiap harinya. Semoga bermanfaat.

Buah dan Sayur Yang Dapat Menjaga Kesehatan Pankreas

Bagi orang awam, mungkin lebih mengetahui organ tubuh, jantung dan lambung. Tapi mereka sering kali meremehkan organ tubuh seperti pankreas. Pankreas memiliki fungsi yang sangat penting bagi tubuh yaitu untuk memproduksi berbagai macam hormon penting seperti insulin, polypeptida, somatostatin, dan glucagon. Pankreas adalah bagian dari sistem pencernaan yang terletak pada bagian perut.

Seperti yang dilansir oleh merdeka.com berikut beberapa buah dan sayuran yang dapat dijadikan sebagai makanan untuk menjaga kesehatan pankreas.

1. Bawang putih
Bawang putih dikenal sebagai salah satu bumbu dapur yang populer. Terdapat kandungan sulfuir, arginine, selenium, dan flavonoid dalam bawang putih yang bisa mencegah kanker pankreas.

2. Bayam
Sayur bayam dapat menjaga kesehatan pankreas anda. Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of the National Cancer Institute mengatakan bahwa mengonsumsi bayam dan sayuran lainnya dapat  mencegah kanker pankreas.

4. Cherry
Cherry merupakan salah satu sumber antioksidan alami. Antioksidan tersebut sangat baik untuk mencegah kanker pankreas.

5. Jamur
Jamur juga diketahui dapat menjaga kesehatan pankreas. Ekstrak jamur bisa mencegah pertumbuhan sel kanker pankreas. Jamur kaya akan kandungan serat, selenium, potasium, dan vitamin D2 serta hanya mengandung sedikit kalori.

6. Brokoli
Brokoli memiliki kandungan flavonoid yang disebut apigenin. Zat tersebut berfungsi melindungi jaringan pankreas. Untuk mendapatkan manfaat lebih dari brokoli sebaiknya dimakan mentah atau di kukus ringan.

7. Ubi jalar
Ubi jalar merupakan salah satu makan pokok untuk daerah papua. Selain enak, ubi jalar dapat melindungi pankreas dan membantu pelepasan gula secara berkala dalam tubuh. Sehingga  juga bisa melindungi sistem pencernaan anda.

8. Anggur merah
Buah anggur merah memiliki kandungan resveratol yang merupakan antioksidan yang sangat kuat. Antioksidan tersebut dapat mencegah kerusakan pembuluh darah dan peradangan. Untuk menjaga pankreas, antioksidan ini bisa mematikan sel kanker pankreas.

Itulah beberapa jenis buah dan sayuran yang dapat menjaga kesehatan pankreas. Sebaiknya anda perlu tahu mengenai fungsi dan akibat dari terjadinya kanker pankreas, sehingga anda lebih peduli terhadap kesehatan pankreas. Semoga bermanfaat.