Manfaat Buah Jeruk Bagi Kesehatan

Manfaat buah jeruk bagi kesehatan – Jeruk merupakan salah satu buah-buahan yang juga sangat digemari oleh masyarakt Indonesia. Selain rasanya yang manis asem asin hehe ternyata jeruk juga mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan. Namun sebelum saya membahas tentang manfaat buah jeruk, alangkah baiknya kita mengenal dahulu apa itu buah jeruk.

Penjelasan singkat tentang buah jeruk

Jeruk atau limau adalah semua tumbuhan berbunga anggota marga Citrus dari suku Rutaceae (suku jeruk-jerukan). Anggotanya berbentuk pohon dengan buah yang berdaging dengan rasa masam yang segar, meskipun banyak di antara anggotanya yang memiliki rasa manis. Rasa masam berasal dari kandungan asam sitrat yang memang menjadi terkandung pada semua anggotanya.

Buah Jeruk mempunyai jenis yang sangat beragam dan beberapa spesies dapat saling bersilangan dan menghasilkan hibrida antarspesies ('interspecific hybrid) yang memiliki karakter yang khas, yang berbeda dari spesies tetuanya. Keanekaragaman ini seringkali menyulitkan klasifikasi, penamaan dan pengenalan terhadap anggota-anggotanya, karena orang baru dapat melihat perbedaan setelah bunga atau buahnya muncul. Akibatnya tidak diketahui dengan jelas berapa banyak jenisnya. Penelitian-penelitian terakhir menunjukkan adalah keterkaitan kuat Citrus dengan genus Fortunella (kumkuat),Poncirus, serta Microcitrus dan Eremocitrus, sehingga ada kemungkinan dilakukan penggabungan. Citrus sendiri memiliki dua anakmarga (subgenus), yaitu Citrus dan Papeda.

Asal Buah jeruk adalah dari Negara-negara Asia Timur dan Asia Tenggara, yang membentang dari Jepang terus ke selatan hingga kemudian membelok ke barat ke arah India bagian timur. Jeruk manis dan sitrun (lemon) berasal dari Asia Timur, sedangkan jeruk bali, jeruk nipis dan jeruk purut berasal dari Asia Tenggara.

Setelah mengetahui sedikit pengetahuan tentang buah jeruk, sekarang akan saya bahas manfaat buah jeruk bagi kesehatan. Berikut dibawah ini  beberapa manfaat jeruk bagi kesehatan  :

Mencegah penyakit kanker

Para penelitian di Australia meneliti bahwa jeruk ternyata bisa mencegah kanker yang dikarena jeruk yang kaya akan vitamin C. Jeruk sangat baik untuk mencegah penyakit kanker seperti kanker kulit, payudara, paru-paru, mulut dan usus besar. Ini dikarenakan buah jeruk mengandung D-limonene yang merupakan senyawa yang sangat baik untuk mencegah berbagai kanker tersebut.

Menurunkan kadar kolesterol

Buah jeruk mengandung Hesperidin dan Pectin. kedua zat tersebut sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Menurunkan tekanan darah tinggi

Maka mengkonsumsi buah jeruk juga sangat baik untuk menurunkan tekanan darah tinggi anda. Ini dikarenakan buah jeruk mengandung Hesperidin dan magnesium yang berfungsi menurunkan tekanan darah tinggi.

Mengurangi radang pada sendi

Mengkonsumsi buah jeruk terbukti dapat mengurangi radang pada sendi atau kekakuan pada otot dan sendi.

Membantu perkembangan otak

Buah jeruk dapat membantu perkembangan otak, karena kandungan asam folat pada jeruk merupakan zat yang sangat baik untuk membantu perkembangan otak

Meningkatkan system kekebalan tubuh

Jeruk dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ini dikarenakan buah jeruk merupakan sumber vitamin C. Fungsi vitamin C yaitu merangsang produksi sel darah putih dalam tubuh kita. Sehingga sangat baik dan dapat meningkatkan sistem kekebalan pada tubuh kita dan membantu mencegah segala penyakit yang akan menyerang tubuh.

Mencegah radikal bebas (penuaan)

Buah jeruk juga mengandung zat antioksidan. Fungsi antioksidan yaitu dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas Sehingga anda akan tampak lebih awet muda.dengan rajin mengkonsumsi buah jeruk tersebut.

Membatu sistem Pencernaan
Kandungan Serat yang terdapat di dalam jeruk, bisa dimanfaatkan untuk membantu sistem pencernaan.

Membantu Nafsu Makan
Dengan mengkonsumsi buah jeruk, dapat meningkatkan nafsu makan.

Sumber Kalium
Kalium (potasium) yang terkandung di dalam jeruk dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan bisa membantu kesehatan tubuh yang lainnya terutama jantung dan mengkosumsi jeruk dengan rutin bisa mecegah penyakit osteoporosis.

Menghilangkan Sariawan
Rasa yang sedikit asam dari Jeruk, dapat membantu untuk menyembuhkan penderita yang sedang sariawanan.

Mencegah Diabetes
Serat yang terdapat pada buah jeruk, mengandung fruktosa yang dapat memantu kadar gula darah terjaga secara stabil.

Itulah beberapa penjelesan singkat buah jeruk dan manfaatnya bagi kesehatan. semoga dengan membaca artikel diatas, kita lebih sering mengkonsumsi buah jeruk ini :D

Referensi :

http://id.wikipedia.org/wiki/Jeruk

http://intips-kesehatan.blogspot.com/2013/01/manfaat-jeruk-sehat.html 

http://kesehatan96.blogspot.com/2013/04/manfaat-buah-jeruk-untuk-kesehatan.html#ixzz2k9hkYuMu