Coba 5 Bahan Alami ini Untuk Membuat Rambut Menjadi Hitam dan Sehat

Coba 5 Bahan Alami ini Untuk Membuat Rambut Menjadi Hitam dan Sehat. Impian memiliki rambut yang sehat adalah dambaan setiap orang. Tidak tanggung-tanggung beberapa orang merogoh koceknya demi melakukan perwaratan terbaik pada rambutnya.

Untuk membuat rambut menjadi hitam dan sehat, sebenarnya cukup memenuhi asupan pasokan protein, glukosa, vitamin, dan mineral hal ini diungkapkan oleh pakar kesehatan rambut sekaligus penggagas Kampanye Sadar Rambut Sehat Nasional di London, Dr Jan Wadstein.

Dibawah ini adalah 5 bahan makanan alami yang dapat anda konsumsi untuk mendapatkan rambut yang hitam dan sehat seperti dilansir oleh healt liputan 6.

1. Kenari

Kenari kaya akan kandungan biotin, vitamin E, dan minyak omega. Semua nutrisi tersebut dapat menyehatkan rambut. Sebutir kenari mengandung jejak tembaga yang dapat menghasilkan pigmen pemberi warna rambut. Pakar rambut, Madeleine Preston, mengatakan bahwa kekurangan tembaga menyebabkan rambut berwarna abu-abu prematur

2. Quinoa

Quinoa mengandung lisin yang merupakan bahan utama di dalam shampo pencegah rambut rontok.

3. Lentil

Lentil merupakan sumber terbaik zat besi. Diketahui bahwa kekurangan zat besi adalah penyebab paling umum dari penipisan dan rambut rontok.

4. Telur

Telur kaya akan vitamin D, vitamin B, dan protein yang dapat meningkatkan nutrisi rambut.

5. Tiram

Tiram banyak mengandung Zink. Zink tersebut membantu menjaga fungsi kelenjar yang dapat mesekresi minyak yang mengelilingi folikel rambut agar rambut tidak mudah kering.

Rajin Konsumsi Bayam Bikin Tubuh Menjadi Sehat dan Kuat

byam - Shutterstock/margouillat photo

Anda mungkin sudah mengenal tokoh fiksi popeye yang akan bertambah kuat ketika memakan bayam. Tapi itu hanya dalam cerita fiksi. Pada kenyataannya bayam mempunyai manfaat tertentu bagi kesehatan. Apa saja manfaat bayam? Yuk kita simak dibawah ini seperti dilansir oleh merdeka.com.

Anti kanker

Dalam bayam terdapat sejumlah besar kandungan flavonoid. Kandungan ini dikenal memiliki sifat anti-carcenogenic yang dapat memperlambat pembelahan sel dalam lambung manusia dan juga dapat mengecilkan sel kanker kulit. Selain itu bayam juga baik untuk mencegah terjadinya kanker prostat.

Menjaga kesehatan mata

Sayur bayam dapat melindungi mata terhadap katarak dan degenerasi makula. Hal ini karena dalam Bayam terkandung karotenoid

Menjaga kekuatan tulang

Bayam merupakan sumber dari vitamin K, kalsium dan magnesium. Dimana ketiga nutrisi tersebut sangat dibutuhkan untuk tulang.

Menjaga kesehatan kulit

Vitamin A dalam bayam dikenal mampu meningkatkan kesehatan kulit. Hal ini karena vitamin tersebut memberikan retensi kelembaban yang tepat di epidermis yang membuat Anda dapat terhindar dari penyakit kulit seperti jerawat, keriput, dan psoriasis.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Rajin makan bayam mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, karena kandungan nutrisi dalam bayam mampu memicu pertumbuhan sel darah putih.

Pembangkit energy

Sering merasa lelah, cobalah untuk memakan bayam. Dalam bayam terdapat kandungan zat besi yang dapat meningkatkan produksi oksigen dalam tubuh dan produksi kadar gula darah yang dapat meningkatkan energy anda.

Itulah manfaat bayam yang dapat membuat anda jadi lebih sehat dan kuat. Semoga bermanfaat.

9 Manfaat Jagung Manis Bagi Kesehatan Tubuh

jagung manis (photo:balitapedia.com)

Jagung merupakan salah satu makanan favorit di dibeberapa daerah di Indonesia. Jagung dapat dijadikan sayur dan cemilan. Dibeberapa tempat dapat kita jumpai makanan jagung rebus dan jagung bakar. Selain rasanya yang enak, jagung manis ternyata banyak memiliki manfaat kesehatan yang tersembunyi loh.

Apa saja manfaat kesehatan dari jagung manis? Yuk kita simak dibawah ini seperti yang dilansir oleh merdeka.com

1. Menjaga kesehatan mata

Jagung manis diketahui dapat membantu untuk meningkatkan kekuatan mata. Kandungan pgimen Zeaxanthin dalam jagung manis dapat membantu melindungi mata dari degenerasi makula. Selain itu juga kaya akan beta karoten dan asam folat yang diketahui dapat mencegah berbagai jenis penyakit mata.

2. Meningkatkan kekuatan memori otak

Jagung manis kaya akan kandungan tiamin dan vitamin B1. Kedua nutrisi tersebut dapat membantu meningkatkan kekuatan memori otak serta dapat mencegah masalah memori yang terkait usia. Selain itu jagung manis juga efektif dalam mengurangi risiko penyakit Alzheimer.

3. Mencegah penyakit jantung

Kandungan folat (vitamin B9) dalam jagung manis dapat membantu menurunkan asam amino yang hadir dalam pembuluh darah. Peningkatan kadar asam amino menyebabkan masalah pada pembuluh darah, yang kemudian dapat menyebabkan masalah jantung. Dengan mengonsumsi jagung manis dapat menjaga kesehatan jantung Anda.

4. Mencegah kanker paru-paru

Jagung manis juga berperan penting dalam menjaga kesehatan paru-paru. Ini dibuktikan dari hasil penelitian terbaru yang mengungkap bahwa jagung manis dapat mencegah kanker paru-paru. Kandungan beta cryptoxanthin dalam jagung manis, ketika diserap oleh tubuh akan menjadi vitamin A. hal tersebut dapat mencegah perkembangan kanker paru-paru dan juga kanker jenis lainnya.

5. Meningkatkan kekuatan tulang

Mangan, seng dan tembaga dalam jagung manis dapat membantu untuk meningkatkan kekuatan tulang. Ketiga nutrisi tersebut juga dapat mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh arthritis pada wanita.

6. Mencegah otot kaku

Magnesium dalam jagung manis dapat membantu dalam mencegah kejang dan kekakuan otot dalam tubuh.

7. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Kandungan vitamin C dalam jagung manis dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah flu. Selain itu protein dalam jagung manis juga menyediakan energi untuk tubuh.

8. Mengatasi anemia

Jagung manis merupakan salah satu sumber dari zat besi. Nutrisi tersebut dapat membantu mencegah anemia. Kandungan ini juga dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin normal tubuh. Sebuah penelitian telah membuktikan bahwa konsumsi sereal jagung juga dapat meningkatkan hemoglobin hingga 50 persen dalam sebulan. Selain zat besi, asam folat dalam jagung manis juga dapat mencegah anemia.

9. Mengurangi tingkat kolesterol jahat dalam tubuh

Konsumsi jagung manis dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Minyak jagung juga efektif untuk mempertahankan tingkat kolesterol normal tubuh.

Nah itulah beberapa manfaat dari jagung manis. Semoga bermanfaat.

9 Buah yang Mengandung Banyak Vitamin C Lebih Tinggi Dari Jeruk

Jambu biji (photo:soylution.co.id)

Sebagian dari kita pasti cuman mengetahui bahwa sumber vitamin C banyak berasal dari buah jeruk. Namun sebenarnya ada beberapa buah yang kandungan vitamin C nya jauh lebih banyak dari pada jeruk.

Sebelum membahas tentang sumber vitamin C, baiknya kita mengetahui sedikit tentang fungsi Vitamin C dalam tubuh. Manfaat utamanya adalah dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Bagi pria, konsumsi vitamin C yang disarankan adalah 90 mg per hari. Sedangkan wanita disarankan untuk mengonsumsi sekitar 70 mg vitamin C per hari.

Dibawah ini adalah 9 buahan yang dapat anda konsumsi selain buah jeruk untuk memenuhi kebutuhan vitamin C dalam tubuh anda.

Jambu biji

Buah ini sangat mudah kita temui di beberapa daerah di Indonesia dan juga memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Dalam satu cangkir jambu biji mengandung 377 mg vitamin C. Dan tahukah anda bahwa jumlah tersebut merupakan empat kali jumlah asupan vitamin C yang disarankan untuk pria dan lima kali jumlah vitamin C yang disarankan dikonsumsi oleh wanita.

Paprika kuning

Paprika mungkin sangat jarang kita temui di Indonesia, tapi sebagai info ternyata paprika kuning juga tinggi akan kandungan vitamin C. Paprika mengandung 155 mg vitamin C.

Paprika merah

Selain paprika kuning, paprika merah juga tinggi akan vitamin C. dalam satu cangkir paprika merah terdapat kandungan 190 mg vitamin C.

Pepaya

Nah kalau buah yang satu ini sangat mudah juga kita jumpai. Selain mengandung serat yang tinggi, pepaya juga kaya akan kandungan vitamin C. Setengah dari buah pepaya yang berukuran besar memiliki kandungan 238 mg vitamin C.

Cabai rawit

Cabai yang terasa sangat pedas ini ternyata menyimpan banyak kandungan vitamin C. Dalam setengah cangkir cabai mengandung sekitar 108 mg vitamin C.

Kiwi

Dalam satu cangkir buah kiwi mengandung 167 mg vitamin C. selain itu buah ini juga kaya serat, kalium, magnesium, seng, folat dan vitamin K.

Mangga

Tentunya kita sudah tahu bahwa mangga juga banyak mengandung vitamin C. Dalam satu buah mangga mengandung 122 mg vitamin C.

Nanas

Buah nanas dengan rasa yang menggoda ini mengandung sekitar 80 mg vitamin C.

Stroberi

Buah ini banyak menjadi idaman, mungkin karna rasa dan bentuknya yang unik. Buah stroberi mengandung vitamin C yang setara dengan kandungan vitamin C dalam buah jeruk.

Amankah Balita Bila Sering Konsumsi Kopi

Minum kopi tidak hanya disukai oleh orang dewasa saja, tetapi bayi dibawah lima tahunpun ternyata menyukai kopi. Hal ini diungkapkan oleh sebuah studi yang mengatakan bahwa sekitar 15 persen balita di Boston, Amerika Serikat minum empat ons kopi per hari. Tentunya akan membuat balita menjadi kecanduan kopi, obesitas, diabetes dan juga sulit tidur.

Seperti dikutip dari laman health liputan 6, penulis studi, dr. Anne Merewood konsumsi kopi terjadi pada balita yang berasal dari keluarga yang menjadikan kopi sebagai bagian kultur kehidupan mereka seperti dilansir NY Daily News, Jumat.

Ada salah satu penelitian yang mengatakan bahwa anak usia dua tahun yang sudah mengonsumsi kopi dan teh akan memiliki tiga kali risiko obesitas. Hal ini diperkirakan karena minuman manis seperti itu membuat mereka jadi lebih sering meminta dibandingkan yang belum terpapar kopi dan teh.

Sehingga sebagai orangtua wajib memilih mana makanan dan minuman yang aman bagi anak-anak mereka. "Masa anak-anak adalah masa kritis untuk membangun pola makan dan preferensi rasa," terang ahli nutirisi terdaftar di New York sekaligus juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics, Alyssa Rumsey. Menurutnya jika anak tak lagi menyukai minum susu dan lebih suka kopi hal ini tentu akan membuat mereka tak mendapatkan cukup nutrisi.

Manfaat Kacang Arab Bagi Kesehatan Tubuh

kacang arab (photo:indahislam.com)

Kacang-kacangan telah lama dikenal menyehatkan. Dan ada beberapa jenis kacang yang sering kita jumpai yaitu kacang almond, kacang tanah dan kacang kenari. Apakah anda pernah mendengar kacang arab? Ternyata kacang yang diperoleh dari tanah sucih ini juga mempunyai manfaat yang luar biasa bagi kesehatan.

Dibawah ini adalah manfaat kacang arab bagi kesehatan seperti yang dilansir oleh merdeka.com:

Mencegah kanker

Kandungan phytochemical dalam kacang arab yang disebut saponin bersifat antioksidan yang mampu mencegah perkembangan sel kanker. Kandungan folatnya juga penting dalam sintesis DNA dan perbaikan yang berarti, yaitu dapat menghambat pembentukan sel kanker yang disebabkan oleh mutasi DNA.

Satu lagi kandungan senyawa dalam kacang arab yaitu selenium yang bermanfaat sebagai mineral yang meningkatkan fungsi enzim hati, membantu menghilangkan beberapa senyawa penyebab kanker dari tubuh, mencegah peradangan dan menghambat pertumbuhan tumor.

Kesehatan jantung

Kacang arab mengandung serat yang tinggi disertai kalium, vitamin C dan B-6. Semua nutrisi tersebut baik untuk kesehatan jantung. Serat yang tinggi dalam kacang arab membantu mengurangi jumlah kolesterol dalam darah tentunya hal ini dapat menurunkan risiko penyakit jantung. 

Meningkatkan kesehatan pencernaan

Kandungan serat kacang arab tidak hanya baik untuk kesehatan jantung. Fungsi lainnya adalah dapat mencegah sembelit dan mengatur pergerakan usus.

Menguatkan tulang

Kacang arab juga mengandung nutrisi lain seperti zat besi, fosfat, kalsium, magnesium, mangan, seng dan vitamin K yang berkontribusi untuk membangun dan menguatkan struktur tulang.

Mengurangi peradangan

Kolin dalam kacang arab membantu meningkatkan kualitas, pergerakan otot, dan fungsi kognitif. Hal ini dapat membantu menjaga struktur membran sel, berperan dalam transmisi impuls saraf, membantu penyerapan lemak dan mengurangi peradangan kronis.

Menurunkan berat badan

Kandungan serat yang tinggi dalam kacang arab mampu membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga ini dapat mengurangi nafsu makan dan asupan kalori. Dengan mengonsumsi cemilan kacang arab berat badan dapat turun dengan cepat dan sehat.